5 alimentos para incluir no café da manhã que ajudam no emagrecimento O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, especialmente para quem está em processo de emagrecimento. Escolher os alimentos certos ajuda a manter a saciedade, controlar a fome ao longo do dia e fornecer energia para as atividades diárias. Confira 5 opções que podem fazer a diferença: 1. Ovos Os ovos são ricos em proteínas, que ajudam a prolongar a sensação de saciedade e a reduzir o apetite. Além disso, são versáteis e podem ser preparados de várias formas, como mexidos ou cozidos. 2. Aveia A aveia é uma excelente fonte de fibras, principalmente a beta-glucana, que contribui para o bom funcionamento do intestino e ajuda a controlar a fome. Pode ser consumida com frutas ou iogurte. 3. Frutas com casca Frutas como maçã, pera e ameixa possuem boas quantidades de fibras, que ajudam na digestão e na saciedade. Sempre que possível, consuma com a casca para aproveitar melhor os nutrientes. 4. Iogurte natur...